哺乳期需要有良好的飲食才能產出有營養的母乳，以促進寶寶的成長髮育。下面來跟新手媽咪們分享下哺乳期飲食的注意事項有哪些，讓媽媽們能夠在哺乳期吃出好氣色，也讓寶寶有營養健康的母乳喝。
蛋白質是寶寶生長髮育的基礎，這樣纔夠寶寶的營養需求，魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等可以提供優質的蛋白質。
哺乳期媽咪總是怕自己變胖，但適量的脂肪還是有好處的，脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發育。
瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血；牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長髮育；海帶、紫菜等海產品可以提供碘。
深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A；適當地曬太陽可剖腹產後注意事項補充維生素D；瘦肉、蛋、肝、粗糧、蘑菇產後多久會來月經等可提供維生素B；新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。
食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。特別是對12周以下的嬰兒，會造成嬰兒智力減退，生長遲緩等不良後果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
特別注意要遠離菸酒，咖啡、可樂等飲料也最好不要飲用。另外乳母的飲食即要營養豐富，又不能過於油膩，母乳中脂肪過多也不利於寶寶的消化吸收。
哺乳期不要喝茶葉水。因爲茶葉中含有的物質會隨母乳進入嬰兒體內，使嬰兒容易無緣無故啼哭，使嬰兒睡眠不好，引起其他併發症，乳母要忌喝茶葉水，否則會影響嬰兒健康。
不是吃得越多越精越好，如雞蛋中雖含有豐富的蛋白質，但一般產婦每天吃3個就足夠了，超量吃雞蛋不但浪費，而且增加胃的負擔，會引起消化不良。
建議哺乳媽咪在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。
不偏食、挑食，不盲目忌口授乳期間，營養必須全面，才能滿足寶寶和產婦自身的需要，如果產婦有挑食或偏食的習慣，哺乳期間必須改正，也不要道聽塗說，盲目忌口，否則容易導致營養不全面，影響寶寶和母親的健康。
