血糖是人體最基本的能量物質，是人體維持正常生理活動所不可缺少的，人的血糖在一天中是不斷變化的，但在人體血糖調節機制的作用下，血糖會維持在一個相對穩定的水平上，當這種調節機制發生障礙時，即可能出現血糖升高的問題。高血糖是血糖超過正常值一定範圍稱爲高血糖。
降糖的好方法
1、增加活動量
2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛鍊，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。
2、“粗”糧不要細作
控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以麪包爲例，白麪包食物GI爲70，但摻入75%~80%大麥粒的麪包爲34，所以提倡用粗製穀物代替精製穀物。
3、餐盤用小號
選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取慾望和熱量攝入，保持合理體重。
4、早餐換成“稠的”
由於稀飯加熱的時間較長，澱粉容易轉化爲糊精進而易分解爲萄萄糖。同時，稀飯呈半流體狀態，進食後胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易於升高餐後血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點“稠的”食物，堅持以吃主食爲主。
5、飯量一定要算計
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
6、增加維C攝入
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源
高血糖的危害
1、會下降免疫系統
對於高血糖患者來說不能充分的利用葡萄糖，大部分沒有被利用的葡萄糖會跟隨着尿液快速的排出體外，爲了能夠讓身體的能量保持充足狀態，會從蛋白質以及脂肪裏面來獲取能量，從而降低了免疫系統，主要表現爲身體消瘦、全身無力等。
2、會紊亂代謝功能
長時間處於高血糖狀態會紊亂蛋白質以及脂肪的代謝，最終誘發併發症。身體裏面沒有被充分利用的葡萄糖，會跟隨着尿液排出體外，葡萄糖排出的越多，越容易導致電解質代謝發生紊亂。長時間處於高血糖狀態會引起身體中胰島素不足，身體就不能夠有效的利用葡萄糖，只能從脂肪及蛋白質中獲取，增加了脂肪分解產物的含量，引起酮症酸中毒，長時間處於高血糖狀態，也會增高滲透壓，導致腦細胞處於缺水狀態，紊亂了腦功能，最終誘發高滲性昏迷。
3、會對血管帶來危害
長時間處於高血糖狀態會讓血液變得粘稠，降低血管的彈性，導致血液循環不流暢，對神經以及血管帶來嚴重的損害，甚至會引發心腦血管疾病。血糖過高時會導致器官得不到血液及氧氣的供應，最終誘發相關的併發症。腦部血液流通受到阻礙時會產生中風，心臟血液流通不暢時會導致冠心病，眼部血管出現堵塞時會發生眼底病變。
4、會對神經系統帶來危害
在神經細胞裏面含有大量的糖醇，會因爲升高血糖而慢慢的堆積，導致血液循環出現障礙，神經細胞會因爲血液以及氧氣不足而出現營養不良，最終紊亂的植物神經。
以上即是對降糖的好方法的介紹，希望以上這篇回答對您有幫助。
