生物鐘是生物的生理調整機制和維護系統，受大腦下丘腦"視交叉上核"控制，這個無形的生物鐘牢牢的控制着人體每日的生理作息規律和運轉。那麼，如何調整生物鐘呢？接下來爲大家解答一下。
如何調整生物鐘
1、睡眠調整
人體生物鐘在睡眠上的表現顯著，而多數人生物鐘紊亂的原因，則是熬夜引起的，導致人體正常新陳代謝的不正常進行。因此調整生物鐘的首要重點就是規劃睡眠，合理睡眠。
2、食物調整
生物鐘既然和內分泌系統息息相關，那麼換而言之，與飲食習慣也密不可分。首先要保證一日三餐按時按量進食，其次注意葷素搭配，營養搭配，合理膳食。
3、心態調整
保持良好、健康的心態，避免過度緊張的心情。在平時的工作中，要和同事之間保持友善的關係，在生活中保持知足常樂的心態，學會享受生活中的點點滴滴樂趣。
4、運動調整
經常性的運動有利於加速人體新陳代謝，增強體質。因此堅持鍛鍊也非常重要，堅持做點慢跑一類的有氧運動，多做一些日常性的運動，也可以收到意想不到的效果。
5、藥物調整
微量營養元素，對於生物鐘的正常運轉有重要作用，所以補充流失的微量營養元素也很重要。維生素B，維生素C等微量元素極爲重要，可以適當去當地藥店購買適量的維生素片進行補充。如果生物鐘失常很厲害，晚上睡眠質量不佳，可以前往醫院諮詢醫生獲取相關建議，並且開一點安神保健的藥物。
以上就是關於如何調整生物鐘的介紹。希望以上內容對您有幫助。
