白天迷迷糊糊，晚上活蹦亂跳……酣戰20多天後，不少球迷爲巴西世界盃準備的“雞血”用完，“遭不住了，生物鐘全亂了!”張口就來的生物鐘，你知道它實實在在存在你的大腦嗎?被打亂的這位腦部“司令員”，要怎樣才能將它調回原位?聽聽神經學博士爲你解答的生物鐘之謎。
昨天，世界盃“停戰”，本來可以踏實補瞌睡，結果家住石橋鋪的老周硬是一晚沒睡，天一亮就被兒子帶到了西南醫院。
“生物鐘打亂了，黑白顛倒，老周是世界盃開戰以來第3位來看病的。”在神經內科，不少醫生開玩笑說，根據以往世界盃的經驗，“你等着吧，比賽完後一個個就都來了，全是生物鐘出問題的。”
西南醫院神經內科博士胡俊說，不少人以爲生物鐘是個虛化的詞，其實不是，它實實在在地存在，是人體作息的指揮棒。
生物鐘在哪?在下丘腦前部的視交叉上核部位，存在一個人體的主控生物鐘，它專門協調身體不同器官、組織，控制其時間秩序，胡俊說，人體“生物鐘”並不大，是一塊不到3立方毫米的細胞組織，也被稱爲“大腦時鐘”。
如果人體生物鐘被破壞，出現怎樣的後果?拿熬夜看球的球迷來說，如果主生物鐘與外周組織的生物鐘不同步，也就是打破以往的休息時間，晚睡晚起不按規律作息，機體可能就會出現健康問題。
怎麼調生物鐘?
任何鐘錶都能調整，生物鐘也是如此。胡俊說，恢復時間和人的體質不同有關，大多數人的恢復時間在1周或半個月不等。
巴西世界盃即將結束，怎樣儘快把生物鐘調回原位?兩樣東西很重要：光照和褪黑激素。
白天可以多曬陽光，夜晚儘快按照以往的作息時間生活，中午再安排一些時間午睡，滿足睡眠。此外，褪黑激素也可以調節人體晝夜節律生物鐘。如果長時間仍無法恢復，可在醫生的指導下，暫時服用點安眠藥。
