冬季的天氣很寒冷，很多人在上了一天的班後，會覺得很疲憊，然而，到家之後卻不能立馬就可以休息，還要洗澡洗頭髮洗衣服，有的時候往往頭髮還沒幹，就已經犯困想要睡覺了，有些人甚至頭髮沒幹就睡過去了，長期這樣做，你知道有什麼後果嗎?這樣是很傷身的，今天，就跟小編一起來看看有哪些不好的生活習慣是傷身的。
4種飲食方法會傷命
1、不食早餐
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。
建議：早餐食物儘量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小，熱能高;製備省時省力;在食物的選擇上要注意幹稀搭配，葷素兼備。如果時間趕，可以帶些餅乾充飢。
2、晚餐太豐盛
危害：傍晚時血液中胰島素的含量爲一天中的高峯，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
建議：
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
3、進食過快
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。
建議：應該細嚼慢嚥，預留多點時間用來進餐。
4、餐後吸菸
危害：飯後吸一支菸，中毒量大於平時吸十支菸的總和。因爲人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。
建議：全面戒菸。
如何養成健康的飲食習慣?
1、飯前喝湯
我國人民用餐習慣多是先吃飯、後喝些菜湯。但從科學衛生的觀點看，先喝點湯再吃飯更好，因爲人在感覺飢餓時如果馬上吃飯對胃的刺激是比較大的，久而久之容易發生胃病或消化不良。如果吃飯前先喝點湯，就好像運動前做預備活動一樣可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液、爲進食作好準備。這樣就會減輕對空胃的刺激，對胃的保護有一定好處。
2、細嚼慢嚥
細嚼將食物磨碎成小塊後與唾液充分混合以便吞嚥。嚼的動作還能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，也就爲食物的進一步消化提供了有利條件。
3、定時定量
吃飯有規律，定時定量也是一種良好的飲食習慣，它能使胃腸道有規律地蠕動和休息，從而增加食物的消化吸收率，使胃腸道的功能保持在較爲良好的狀態，一定程度上就能減少胃腸疾病的發生。
4、少吃多餐
進食如果較少，血液中的糖濃度就低，身體分泌的胰島素就少，膽固醇的水平就降低，體內脂肪也會減少;但不論吃多少餐，總熱量不應超過一日三餐的總量。
小編結語：不好的生活習慣對我們的身體健康是非常的有害的，大家要看看自己有哪些習慣是不健康的，一定要改掉壞習慣，小編還給大家介紹了一些好的飲食習慣，大家可以瞭解一下。這些利於身體健康的良好飲食習慣，長期堅持的人給人展現出的精氣神都是不一樣的。
