焦慮抑鬱症，也叫焦慮性神經症；屬於比較常見的一種心理性疾病。則會有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、尿急、出汗等實質性症狀，對患者的身心健康產生的影響是比較大的。那麼，焦慮抑鬱症自愈方法有哪些呢？接下來就爲大家解答這個問題。
焦慮抑鬱症自愈方法
1、良好作息
良好的作息習慣，對於我們的身體健康有着很直接的聯繫；特別是抑鬱症患者，本身生理方面就因爲抑鬱情緒的影響，使得我們在動作方面變得遲緩；在加上心理上的勞累，會導致我們的病情加重。此外，抑鬱症並不可怕，隨着社會壓力增強抑鬱成爲了比較普遍的社會性心理疾病；想要走出抑鬱，首先要了解抑鬱症，要對此病有充分認知。
2、廣交良友
經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多；尤其在境況不佳時，朋友是良醫。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友；養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑鬱症狀。
3、心情愉快
不管發生什麼事情，都要用平和的心態去接受，沒有什麼過不去的坎，人只有心態好了，內心纔不會壓抑，抑鬱症纔會遠離。同時，對於抑鬱患者來說，一個健康的飲食方法顯得尤爲重要；因經受抑鬱折磨，會出現食慾不振、身體消瘦等症狀。此外，適量有效的體育鍛煉，可增強身體健康；還能夠在運動過程中緩解我們一天緊張的心情，可有效發泄不好的心情。
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