一般情況下，並沒有抗焦慮和抑鬱的食物，焦慮和抑鬱的患者可以吃瘦肉粥、雞蛋、蘋果、香蕉、橘子等食物，有助於爲身體保持營養。具體情況如下：
1、瘦肉粥
主要是由瘦肉、大米、生菜等熬製而成，含有豐富的營養成分，並且清淡易消化，比較適用於焦慮和抑鬱的患者使用。
2、雞蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質，適當吃有利於補充身體所需的蛋白質，增加飽腹感。
3、蘋果
是日常生活中比較常見的水果，其中含有豐富的維生素、果糖等成分，而且無刺激性。適當的使用有利於患者補充身體所需的維生素，而且還有助於消化。
4、香蕉
其中含有豐富的膳食纖維，能夠加快腸胃蠕動，幫助預防和緩解便祕。
5、橘子
橘子富含維生素，口味酸甜，適合焦慮和抑鬱的患者食用，有助於舒緩心情，增強免疫力和體質。
除了可以吃以上食物外，也可以吃爛麪條、橙子、葡萄等。吃食物和水果一般只能補充身體所需的營養和能量，並不能改善焦慮和抑鬱的症狀，焦慮和抑鬱患者可以在醫生的指導下使用鹽酸丁螺環酮片、鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片等藥物治療，同時也可聯合心理治療輔助治療。
