輕微焦慮和抑鬱是否可以自愈，一般需要根據發病原因、時間，以及是否積極調整等因素進行判斷，具體分析如下：
1、可以
若出現輕微焦慮和抑鬱，是因爲短期內精神壓力過大，或者出現挫折導致情緒過度低落引起，出現的時間較短，同時積極參加社交活動、運動等調節情緒，通常可以自愈。
2、不可以
如果發病時間較長，並且不積極通過各種方法排泄消極情緒，一般不會自愈，並且可能會因爲持續情緒低落，導致病情發展，對日常生活產生影響。
出現輕微焦慮和抑鬱以後，如果不能自行緩解，可以在心理科醫師指導下進行正規治療，幫助控制症狀，促進恢復。
