月經來了肚子痛，是很正常的生理現象；特別是宮寒的女性，出現肚子痛會更明顯。可適當按摩肚子，也可熱敷肚子，以及合理休息，飲食要注意清淡，避免喝酒、濃茶等；嚴重的疼痛，可選擇服用止痛藥止痛，但要注意不能長期服用。那麼，月經來了肚子痛小竅門有哪些呢？接下來就給大家解答這個問題。
月經來了肚子痛小竅門
1、合理休息
月經來了肚子痛，應注意多休息；休息期間，注意保持身體溫暖，不要着涼。同時，再月經來臨前幾天，可適當進行運動，減少月經期間痛經的機率。此外，還應多喝熱水，也可在腹部放置熱水袋，對於緩解痛經是很不錯的；因爲身體暖和了，就可以加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。
2、調整飲食
平時一定要注意少吃過甜或過鹹的食物，均衡飲食纔有助於緩解痛經。同時，也不要喝咖啡，會令人神經緊張，容易導致月經不調。可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，也可吃一些香蕉來減輕痛經；因爲香蕉中富含維生素B6，有穩定情緒、減輕腹部疼痛的作用。還可吃些富含鈣、鉀及鎂的礦物質，也能幫助緩解經痛。
3、用止痛藥
如果以上方法都不能緩解痛經，建議在醫生指導下服用止痛藥。此外，還可進行按摩，可將身體完全放鬆的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂；可按壓足底，因爲足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次按壓數分鐘，可有效緩解痛經。
以上就是關於月經來了肚子痛小竅門的介紹。希望以上內容對您有幫助。
