腰椎間盤突出不建議久坐，尤其是身體前傾久坐。身體前傾、久坐、彎腰、伏案工作等久坐姿勢，容易引起腰部肌肉緊張，導致腰大肌不穩、背部肌肉滲出、炎性物質堆積、乳酸堆積，導致一定的疼痛和不適，嚴重時可增加腰椎的承重能力，使腰椎不穩定，加重椎間盤突出。這個姿勢比臥姿的重量要大三倍，所以一定要避免久坐。
長期的姿勢很容易導致肌肉血液循環不暢，導致疲勞，還會導致髓核和神經根。椎間盤突出部位的缺血對神經和脊髓造成刺激，導致症狀加重。
一般建議靜坐一段時間，如30-40分鐘後起身活動，同時在無痛感的情況下進行一定的腰背肌力鍛鍊，五點支撐，三點支撐、拉伸等，以緩解久坐引起的症狀。對疲勞有益，可以保護椎間盤突出。
