免疫力在身體中起着至關重要的作用，增強免疫力可以提高個人身體的抗病能力。那麼，中老年如何提高免疫力？
中老年如何提高免疫力？
提高中老年人的免疫力，每天要保證充足的蛋白質供應，以及輔食中大量的維生素和微量元素。要堅持有氧運動，保證充足的睡眠，保持好心情。做好這幾點，中老年人的免疫力一般不會因爲年齡而過度削弱，具體如下：均衡豐富的營養攝入：中老年人的免疫力比年輕人弱，主要是隨着年齡的增長，肌肉量減少，脂肪比例增加，運動量減少，能力下降。
運動也會減弱，食物攝入多種營養素，利用、消化和吸收食物的能力就會減弱，所以我們必須有意識地攝入足夠的營養來應對生理變化，尤其是優質蛋白質、多種維生素、微量元素、全穀物。
中老年人在日常生活中還要適當的做有氧運動：如果做到了食物的多樣性和平衡，也要注意堅持有氧運動。有氧運動適合中老年人，可以增肌、增肌、減脂。此外，在運動過程中，建議進行適當的戶外運動。戶外運動可以曬太陽，預防骨質疏鬆，增加維生素D的合成，對提高免疫力也很重要。希望這篇回答能幫助到您！
