早餐屬於一天中最重要的飲食時間，需要食用正確的食物來增加身體中的營養成分，但是有不少患者在早餐不知道吃什麼食物比較有營養，早餐吃啥有營養？
早餐吃啥有營養
營養早餐包括富含碳水化合物的主食，如全麥麪包、饅頭、饅頭等富含碳水化合物的穀類食品。也可以食用富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶等，含有優質蛋白質和適量脂肪，還可以提供豐富的維生素和礦物質。並且也少不了蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、蘋果、草莓等，可以提供豐富的纖維素和維生素。
不吃早餐對身體的危害很多，不吃早餐容易患消化道疾病。會導致禁食時間過長。會反覆出現腹痛和潰瘍發作。並且容易發生膽結石，長期不吃早餐會導致膽囊長時間充盈，膽汁不能按時排出。在這種情況下，膽囊會從膽汁中吸收水分，從而增加膽汁中的膽固醇濃度，從而導致膽結石。同時也會導致胃腸節律紊亂，人體在三餐有規律的情況下會形成自然的胃腸動力反射，不吃早餐會導致胃腸動力障礙，容易出現便祕和腹瀉。
早餐是一天中最重要的一頓飯。早餐不一定要吃飽，但一定要吃得好，而且要少吃多吃營養價值高的精製食品。營養最重要的是要注意平衡，混搭。希望這篇回答能幫助到您！
