睡覺時打鼾就是打鼾的問題，當上呼吸道狹窄時，如肥胖、扁桃體肥大、舌根後退和舌根肥大，就會出現打鼾症狀。因此，如果睡覺，喉嚨、舌頭和口腔根部的肌肉將會放鬆。那麼怎麼知道自己打不打呼嚕？
怎麼知道自己打不打呼嚕
瞭解自己打不打呼嚕的方法有家人觀察、醒後的症狀、疾病狀態等。最簡單的方法是讓家人觀察睡覺時是否打鼾，如果獨自睡覺，可以觀察自己是否口乾。如果醒來後口乾，可以張開嘴呼吸。如果張着嘴呼吸太久，喉嚨會變得乾燥和疼痛。如果這種情況持續很長時間，可能是打鼾。鼻塞或鼻炎，白天鼻腔通氣不良，晚上睡覺時鼻腔通氣不良。打鼾可能發生在睡眠中，慢性扁桃體肥大和扁桃體炎也可能在睡覺時打鼾，因爲扁桃體肥大會縮小咽腔，這更容易在睡覺時引起打鼾。
注意日常生活中加強體育鍛鍊，保持良好的生活習慣，對於肥胖者，應該積極減肥，加強鍛鍊，還可以選取合適的枕頭來保證睡眠。
在日常生活中，要養成一個良好的生活和飲食習慣。希望這篇回答能夠幫助到您。
