許多人睡覺時會打鼾，不僅會擾亂睡眠質量，還會導致白天疲勞和易怒。我們需要選擇合適的食物來及時緩解症狀。打鼾是由許多因素引起的，包括飲食。因此，我們應該改善我們的飲食。那麼，晚上打呼嚕怎麼辦？
晚上打呼嚕怎麼辦
晚上打呼嚕怎麼辦，建議患者控制體重，側臥睡覺，睡前戒菸和戒酒，不要服用鎮靜催眠藥來緩解發作症狀。如果患者有鼻腔狹窄、扁桃體肥大等情況，可通過口腔矯治器或無創呼吸機糾正氣流受限。如果氣道阻塞嚴重或夜間伴有睡眠呼吸暫停，則需要手術切除腫脹的扁桃體或腺樣體。
打呼嚕的肥胖者的鼻息肉通常是肥大的，脂肪在咽喉和鼻子中的積聚比普通人在睡眠時更容易阻塞呼吸道。如果OSA患者明顯肥胖，他們可以減輕體重並改善通氣。然而，值得注意的是，中重度OSA患者長期存在睡眠呼吸道狹窄甚至阻塞，導致通氣不足和缺氧。過度運動會使夜間睡眠時的肌肉放鬆程度高於白天，導致OSA症狀更加明顯，甚至出現更嚴重的缺氧。
建議睡前不要做太劇烈的運動，吃些清淡的食物，多喝水以緩解肺緊張。希望這篇回答能幫助到您。
