受訪專家：首都醫科大學附屬北京朝陽醫院呼吸科呼吸科主任醫師郭兮恆
不管我們打不打呼嚕，東西都是要吃的。但是如果你打呼嚕了，那麼在飲食方面，你就要注意進行調整了。
清淡飲食
比如說，如果你是一個特別肥胖的病人，那我覺得從飲食方面出發，應該選擇清淡的飲食。特別是要選擇一些能夠有利於減體重的飲食，這樣對於緩解打呼嚕是有好處的。
一日三餐
那麼對於一日三餐來講，早晨起來，早餐要按正常的餐食的選擇來吃，中午可以吃的稍微的好一點，但是由於晚間的夜餐，離你睡覺打呼嚕的時間特別的近，那麼夜餐我們一般鼓勵是少吃。而且特別要選擇一些容易消化的素食會更好。這樣的話，有利於緩解你的打鼾，也有利於以後能夠通過減體重來解決你睡眠打鼾的問題。
擴展閱讀：打鼾也稱打呼嚕，給人們的印象是打鼾的人頭一放到枕頭上就打呼嚕，睡得真快真香，打鼾往往就是睡眠好的代名詞，不少人很羨慕打呼嚕的人，因爲自己很少打呼嚕，認爲自己的睡眠不夠深沉。人怎麼會打鼾呢？醫學研究知道，任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時纔會出聲。人在睡眠中脣、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道——嗓子（咽部），如果這個通道變窄了、變成縫隙了，那麼氣流通過時就會發出聲音來，這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉鬆弛的人、嗓子發炎的人最容易打鼾。
