晚上不能吃紫菜的說法是錯誤的，晚上可以吃紫菜，但是不建議多吃。
紫菜是種常見的食物，其中含有大量的蛋白質、鉀離子和核黃素等成分，能夠促進胃腸道蠕動，預防便祕。而且其中含有的不飽和脂肪酸和甘露醇，具有輔助降低膽固醇和防止血栓形成的作用，晚上適當吃並不會對身體造成影響。但是需要注意，不能一次吃的過多，因爲晚上睡覺時腸胃功能減弱，攝入過多容易加重腸胃負擔，不利於消化。
建議平時保持良好的飲食習慣，睡前避免攝入過多高熱量、高糖分的食物，纔有利於更好的睡眠。
