小腿肌肉拉傷的恢復時間並不固定，可能需要1周-3周，也可能更長。消退肌肉拉傷之後可通過應急處理、藥物治療或手術治療來幫助恢復，具體如下：
1、應急處理
如果小腿拉傷之後受傷程度較輕，一般會有局部腫痛、淤血，拉傷之後不要進行運動或活動，要儘量避免患肢受力。在24小時之內可用毛巾包裹着冰塊冷敷減少滲出和出血，24小時之後用熱毛巾或熱水袋熱敷促進滲出或血液吸收。
2、藥物治療
若經過上述應急處理之後並未有明顯的好轉，可遵醫囑用藥，如雲南白藥氣霧劑活血化瘀，還可以用對乙酰氨基酚片、塞拉昔布鎮痛消炎，緩解不適。
3、手術治療
如果小腿拉傷嚴重，出現肌肉撕裂或斷裂，會有明顯疼痛，無法行走，可能需要手術治療，將其斷裂的韌帶進行縫合。
日常運動或勞動中，要做好防護措施，運動前要做好熱身運動，以免出現肌肉或骨骼損傷。
