一般情況下，空腹訓練減脂效果比較好。具體分析如下：
首先，空腹狀態下，身體的血糖水平相對較低，胰島素水平較低。這會促使身體更多地依賴脂肪作爲能源來滿足運動需求。通過空腹訓練，可以增加脂肪氧化的機會，從而加速體內的脂肪燃燒。其次，空腹訓練可以在運動前約束進食，幫助控制總體的能量攝入。這對於減脂來說是至關重要的，因爲減脂需要在攝入的能量小於消耗的能量時才能實現。所以空腹訓練的減脂效果比較好。
需要注意的是，空腹訓練並不適合所有人，老年人、糖尿病患者等人羣空腹訓練，可能會引起不適症狀。建議在醫生的指導下進行空腹訓練，以免產生不良影響。
