冬天運動要做好熱身、注意保暖、補充水分等。具體分析如下：
1、做好熱身
由於冬天氣溫比較低，受到冷空氣刺激，肌肉、韌帶彈性會明顯降低。在運動前要做好熱身工作，以免突然運動，對肌肉或韌帶造成拉傷。
2、注意保暖
在運動時要做好保暖工作避免穿衣服過少，否則出汗量過多，寒氣入侵後容易導致機體感冒。
3、補充水分
冬天天氣比較乾燥，加上運動後體內水分流失過快，要及時補充水分，能夠幫助身體散熱，幫助調節體溫。
除此以外，在運動時要避免用嘴呼吸，否則可能會吸入冷空氣，對肺部造成刺激。
