不減脂能練出腹肌嗎 練腹肌需要先減脂嗎

我們大多數人都有腹肌，可是通常都被脂肪給遮蔽了，那麼想要練出八塊腹肌我們該怎麼操作呢？

不減脂能練出腹肌嗎

從理論上來說是可以實現的，只要你能保證肌肉足夠的強壯，同時體脂不是特別高，那麼是可以顯現出來的，如果你的體脂非常高或者腹部脂肪很多，那麼難度就太大了。

練腹肌需要先減脂嗎

通常建議先減脂，首先這能讓腹肌訓練的成果更加顯現，另外有氧運動會對肌肉合成起到一定的抑制作用，影響增肌效果，所以將減脂安排在力量訓練之前是較好的。

不減脂直接增肌的後果

這可能會導致肌肉訓練的效果變得非常不明顯，因爲脂肪將肌肉完全掩蓋住了。另外過多的脂肪導致體重上升，也會給力量訓練帶來更大的負擔，使運動損傷的風險增加。

腹肌前面的脂肪怎麼減

腹部是非常容易積蓄脂肪的部位，那麼選擇進行有氧運動是不錯的方式，有氧運動能夠消耗全身的脂肪，將多餘的脂肪消耗分解，提升身體的新陳代謝速度，有效消除腹部脂肪。