通常情況下，無氧運動通常在飯後會比較好。空腹狀態下進行可能會出現低血糖，所以飯後做無氧則不會，所以飯後會更好。具體分析如下：
一、空腹練無氧
因爲無氧運動消耗身體多餘的能量，並快速燃燒身體內的脂肪，雖然空腹運動對於減肥的羣體來說可以起到更好的效果，但是空腹狀態下，胃內沒有多餘的食物，運動過程中，會消耗機體較多的能量，這時因爲能量供給不足，就會誘發低血糖或者是低血壓等不適症狀。
二、飯後練無氧
如果是選擇在飯後做無氧運動，人體內已經有充足的食物來滿足機體的能量消耗，不容易出現血糖不穩定或者是血壓降低等不良的情況。並且還可以增強運動的熱量消耗，從而消耗更多的脂肪。因此，一般是在飯後進行無氧運動比較好，但是注意飯後也不可以長時間的做無氧運動，一般控制在1-2小時會更好。
總而言之，建議飯後練無氧，這樣不僅不會出現不良情況，甚至還能消耗攝入的過多脂肪，但如果攝入過多，一般不建議立即進行運動。注意如果在運動過程中，出現身體不適，一定要立即停止，然後及時就診。
