鍛鍊身體是對自己的身體負責。跑步是大衆都喜歡的運動，老少皆宜。不過關於跑步的最佳時間一直都有爭議。到底是晨練好還是夜跑好呢？
晨練好還是夜跑好
1、晨練好還是夜跑好
夜跑比晨跑好，理由如下：
實踐角度
夜跑在國外興起了40多年，實踐證明，夜跑推動了大衆的身心健康全面提高。只要沒有基礎性疾病，沒有發現由此出現的運動性疾病。
機體應急角度
一早起來血壓最不穩定，血糖處於低線狀態，同時應急類激素急劇上升，出現心腦血管意外的機會大大增加。
統計數據表明
老年人心腦血管意外大都發生在上午9~10點的這個時段。說明早上鍛鍊並不利於人體健康。而下午3~9點，人體血壓處於比較低的水平，應急激素水平較低，心率較低，運動安全性較高。建議一般在下午3~9點參加運動較爲理想。
運動環境角度
早上空氣經過一段時間的沉澱，大顆粒物質都沉澱在地表1~2米的空間，這時大量的吸氧不利於肺的健康。
2、夜跑最佳時間
夜跑最好在晚餐結束一個小時後開始，通常是21時左右，運動的時間最好是在30分鐘~60分鐘。夜跑，是最簡單的一種鍛鍊方式，只要你有一雙合適的鞋子，就可以跑起來。傍晚或者夜幕降臨之時，出來跑步，白天工作上的困擾也能通過夜跑獲得精神上的放鬆而迎刃而解，夜色浪漫的江岸景色能讓壓抑的心靈復歸平靜。
3、夜跑注意事項
“夜跑”一定要做好運動前準備，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。“夜跑”時儘量選擇人流車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
跑步的好處
1、告別臃腫身材。
許多人開始跑步就是因爲減肥，跑步確實減肥的最好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。
2、防止你的骨骼，肌肉退化。
我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。
3、抵抗疾病
跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。經常的跑步已經成爲醫生對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏鬆，糖尿病，高血壓病人的治療建議。
4、維持並提高總體的身體水平。
跑步是是人們可以採取的最好的鍛鍊身體的運動。它可以提高膽固醇，降低血液凝塊的危險，鍛鍊你的%50的經常處於閒置狀態的肺。跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。
5、讓你更加自信。
慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強大，更加肯定自己。他讓你真實的越過某個山峯，穿過某個障礙.在意識到你的身體已經更加強壯，更加有用，你會得到被賦予力量和自由的感覺。自信更是那些通過跑步成功的減肥並得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財富。
鍛鍊身體，才能健康每一天，我們要對自己的身體多做保養的。
