生活中很多人喜歡健身，大部分健身的人羣都需要自己有腹肌，那練腹肌禁吃什麼？練腹肌吃什麼好？
腹肌鍛鍊減脂期間不要吃一些油炸的食物，比如油餅、油條、麻花、炸春捲、炸丸子、炸雞、炸薯條等，這些食物的熱量非常高，經常進食這些油炸食物容易油脂攝入過量出現肥胖的表現，對健康的維持不利，影響腸胃健康，加速身體的衰老。
高唐食物主要有白糖、紅糖、蜂蜜、麪包、蛋糕、大棗、碳酸飲料、果汁、奶昔等，經常吃高糖食物會導致過多的糖在體內轉化爲脂肪，引發肥胖等危害；低於經常鍛鍊的人來說，無論腹肌動作練得多麼好，見效都比較差。
高脂肪食物是影響你鍛鍊腹肌的食物之一，常見的有核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、動物內臟、奶油製品等，長期過量攝入這些食物不僅容易增加體內脂肪含量，還會誘發很多慢性疾病，腹肌鍛鍊期間是不能進行食用的。
對於鍛鍊腹肌的人羣來說，是不易吃高鹽食物的，生活中常見的高鹽食物有臘魚、臘肉、火腿、鹹菜、醬油、辣椒醬、等，經常吃不僅會增加高血壓、增加尿蛋白排泄、加重水腫等症狀，同時也不利於腹肌練成。
鍛鍊腹肌期間，需要多吃一些天然的食物，避免吃精加工食物，如：包裝麪包、糖果、甜品、含糖飲料、添加了防腐劑的肉製品、方便麪等；主要是因爲精加工食品除了糖、油、鹽之外往往還添加了氫化油、蛋白質分離物、調味劑、色素、乳化劑等，熱量較高，過量攝入這類食品會導致體重增加，影響人體腹肌鍛鍊果。
主要有以下食物：
雞蛋味甘性平，其中含有大量的蛋白質、維生素、脂肪以及多種礦物質成分，對於健身的人羣來說，每天需要攝取足夠的蛋白質，蛋白質是肌肉生長不可缺少的物質。
很多人認爲吃杏仁會導致肥胖，但其實杏仁中有易被人體吸收的抗氧化劑維生素E，可防止高強度運動後肌肉的損傷，促使肌肉生長更快，練腹肌的時候適量吃杏仁是比較好的。
三文魚中富含高質量蛋白質和歐米伽-3脂肪酸；而歐米伽-3脂肪酸有助減輕鍛鍊後肌肉蛋白的衰退，有助肌肉恢復，是比較適合練腹肌等人羣進行食用的。
