頭髮油首先可以從飲食方面來調節。頭髮油應少吃辛辣刺激、油膩等食物，多吃蔬菜水果，比如冬瓜、橘子、青菜等。其維生素含量比較豐富，可減少油脂分泌。其次可減少洗頭次數，過分清潔頭皮也會引起油脂分泌過多。此外小蘇打可以剝離頭髮上的油脂污垢，日常可用小蘇打清洗頭髮。
頭髮愛出油怎麼辦
1、每天補充足夠的水。水是帶出人體內毒素的一個進程。所以每天需求彌補足夠的水，這樣有利於協助身體排毒，達到水油平衡。
2.、儘量少使用吹風機。頭皮對溫度的反映很敏感，吹風機熱風吹頭髮後，就會導致油脂分泌，對於頭皮愛出油的朋友來說，出油會更加明顯，所以儘可能的少用吹風機吹頭。
3、不要刺激頭皮。頭皮愛出油多數原因是因爲皮脂腺睾酮激素先天性過敏或者不適當的香精過敏引起的。所以我們應該避免刺激頭皮，平時在家可以對頭皮做一些簡單舒適的按摩。
頭髮出油適宜吃的食物
1、魚類
魚肉是一種高蛋白低脂肪的絕佳食物，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，並可健腦益智。此外，烤魚、油炸魚、臘魚都魚類的烹飪方法雖然味道鮮美，但是整體上不夠健康，不能多吃。
2、玉米
玉米也是一種不錯的清脂食物。玉米種含有含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米還有利尿的功效，可以讓你體內水分代謝正常，遠離水腫。
3、綠茶
綠茶不僅可以降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化，它還含有頭髮生長需要的維生素B，有利於頭髮的健康生長。
