經常踮腳尖慢跑可以使小腿肌肉得到鍛鍊，還可以塑形小腿，預防下肢靜脈曲張，改善氣色。
踮腳尖慢跑是一項比較好的有氧運動，可以鍛鍊小腿後側肌肉，使肌肉變得更加緊實、飽滿，有利於使小腿保持健美的形態，增強活動能力，使人變得靈活。能夠鍛鍊屈肌，幫助腿部肌肉及時收縮，促進腿部肌肉和脂肪的消耗，還可以改善腿部浮腫的狀態，達到塑性小腿的效果。踮腳尖慢跑可以有效疏通下肢的穴位和經絡，能夠保持下肢血液流通順暢，可以有效預防下肢靜脈曲張，還可以緩解肌肉緊張壓力，加速靜脈血液迴流心臟，使各個器官得到血液滋潤，皮膚能夠變得有氣色。
另外，踮腳尖慢跑時，不宜堅持太長時間，避免損傷腳部關節或者骨骼。
