感冒了通常不可以5km慢跑。感冒多數是因爲病毒感染而引起的，此時患者的抵抗力會有所下降，如果進行跑步，可能會因爲過於勞累而加重感冒的症狀，甚至還會加重心肺負擔，而出現不適症狀。另外，如果進行5km慢跑，還可能會導致患者出......

運動是一項長久的工程，需要堅持，那麼慢跑天天跑好還是隔天呢？慢跑天天跑好還是隔天慢跑天天跑的好處在於能夠始終保持能量的消耗，將身體保持在一個代謝速率較快的狀態，對於減肥奶水很有意義。那麼隔天跑主要是能減小身體的......

慢跑胸口憋悶通常是正常，但患有心臟疾病則不正常，因爲每個人的情況不同，所以不能一概而論。如果經常不愛運動的人，在慢跑之後人體消耗的氧氣會比正常要增多，此時人體會出現相對的缺氧狀態，而出現胸口憋悶的現象。另外，如果慢......

健康的身體是人們的追求，在生活中幫助我們保護健康的方法很多，但最有效的莫過於運動，而在各種運動中，最爲人們所喜愛的便是慢跑，慢跑的好處很多，同時十分方便，所以被人所喜愛。那麼慢跑的好處？下面爲大家介紹。慢跑的好處1.強......

丹麥一項心血管長期研究結果顯示，慢跑能夠延年益壽，每週慢跑一小時以上者比不跑步的人平均壽命長大約6年。慢跑：小投入，大收益！如今，歐洲與北美的百姓又掀起了慢跑的運動熱潮，因爲丹麥科學家經長期研究發現，只要每個星期花一......

在大家看來，慢跑是一件相當簡單的事情，隨隨便便就可以跑的。但是想要通過慢跑達到健身鍛鍊的效果，慢跑時就要用正確的姿勢跑。如果是長期使用錯誤的跑姿不僅跑步沒有效果，反而還傷害了你的身體。下面大家一起看看慢跑的正......

每天早上慢跑半小時對身體有增加肺活量、減肥塑形、預防心血管疾病等好處。1、增加肺活量每天早上慢跑半小時可增加肺活量，增加心臟收縮能力，提高心肌耐氧量，加強胃腸道蠕動，促進胃腸道內食物的消化和吸收，還能夠促進新陳......

快走是一種很常見的運動方式，不管是在戶外還是在跑步機上都可以進行，那麼快走可以減肚子嗎？下面就一起來看看吧！快走能減肚子肉嗎快走是可以幫助瘦肚子的。快走雖然看上去是一項主要依靠腿部力量的運動，但其實可以起到全身......

最近溫度變高了，晚上的時候我喜歡出去跑跑步，感覺跑步對身體還挺好的，但是不是說跑步對膝蓋不好嗎？每天5公里慢跑會傷到膝蓋嗎？下面一起來看看吧！每天5公里慢跑會傷到膝蓋嗎如果是正確的進行慢跑的話，是不會傷害到膝蓋的；如果......

隨着現在生活水平的提高，人們的飲食也越來越好，因此肥胖的人士也越來越多，而減肥的方法也層出不窮；那麼，慢跑會瘦嗎？慢跑會瘦嗎慢跑會讓你減肥。我們都知道，肥胖的主要原因是長期攝入的熱量大於消耗的熱量，多餘的熱量以脂肪的......

現在快生活的節奏，很多人的腳步很難慢下來，在運動上，跑步對於身體而言是有很多好處的，而其中慢跑更是非常有益於身心的，那麼慢跑有什麼好處呢？慢跑有什麼好處1、增強心肺功能跑步對於必血管系統和呼吸系統有很大影響和作用......

無論是有經驗或者跑步初學者，如果你在跑步時，找到你的平均心率，你會跑得更好、更健康。在跑步時，若使用心率來衡量訓練強度是一個很有效方法，尤其對於跑步新手來說，更是重要，因爲他們的跑步速度容易過快，導致心率高於平均水平......

腰椎間盤突出症是較爲常見的疾患之一，主要是因爲腰椎間盤各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產......

慢跑的姿式應爲兩眼平視前方，肘關節前屈呈90度平行置於體側，雙手鬆握空拳，略爲擡頭挺胸，上體略向前傾與地平面成85度左右，雙腳交替騰空、蹬地，腳掌離地約10cm。全身肌肉放鬆，用輕而略帶彈跳的步伐前進，上肢屈肘保持60度～90度，在......

夏天慢跑滿頭大汗可能好，也可能不好，需根據具體情況分析。1、好夏天慢跑滿頭大汗可加快身體新陳代謝，提高免疫力，快速將體內堆積的各種毒素經汗液排出，還能夠幫助清潔毛孔，促進皮膚新陳代謝。另外，夏天慢跑滿頭大汗可加快血......

冬季天寒地凍，這個時候要注意保健身體，禦寒暖身，在寒冷的冬季裏，體內的腎氣慢慢的貯存能量，充實茁壯，爲了下一年度，預先貯存整年的元氣。那麼冬季如何養生呢?冬季養生小常識有哪些呢?冬季養生小常識該注意哪些問題?下面就一......

寒冷的冬天讓許多熱愛運動的人停下了腳步，那麼冬天什麼溫度適合跑步呢？冬天什麼溫度適合跑步如果你所在的地區溫度已經低於零度，那麼是不建議跑步的，過低的溫度和可能存在的結冰情況都是對身體有着危害的，室內進行也得有取......

慢跑，是一種有氧運動，亦稱爲緩步、緩跑或緩步跑，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。通過慢跑，能夠達到鍛鍊心臟和全身的好作用。所以對於當代社會處在亞健康的的人們來說慢跑是最......

跑步是生活中最簡單的一種運動方式，但是很多人卻堅持不下去。其實，跑步，特別是跑步，只要堅持跑，就能夠收到很好的運動效果，對人體有很多的好處。那每天慢跑有什麼好處呢？防癌著名的運動醫學家範阿肯教授曾經就提出過：同樣年齡......

女性跑者經常會被很多常規問題定期干擾，其中最爲常見的就是當我們的跑步碰上生理期，或者經期紊亂、腹痛等問題，所以當經期來臨時，我們究竟該不該繼續跑步下去呢？可以慢跑，建議諮詢專業的醫生如果你的健康狀態穩定，象是心率、......