慢跑，也稱爲緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動。慢跑對於中老年人來說，可起到預防肌肉萎縮、防治冠心病、高血壓、動脈硬化等病症的作用。同時，也可加速脂肪消耗，達到快速減肥的目的。那麼，慢跑有哪些好處呢？接下來就爲大家解答這個問題。
慢跑的好處
1、預防骨質疏鬆
慢跑有預防骨質疏鬆的好處。尤其對於中老年人來說，因老年人鈣流失的非常嚴重，所以，很容易引起骨質疏鬆的情況。而經常進行慢跑的人，可使骨骼保持健康，防止身體內部老化加快。因此，平時應多進行慢跑及多曬曬太陽是很有好處的。
2、提高免疫力
慢跑有提高免疫力的好處。因爲慢跑的時候，血液流通速度會增強，能增加人體對氧氣的攝入量，從而使免疫力有所提高。專家表示，經常進行慢跑鍛鍊的人，身體素質一般都比較好。因此，慢跑可起到很好的增強體質的效果。
3、預防乳腺癌
慢跑有預防乳腺癌的好處。乳腺癌是女性的多發疾病，而慢跑可調動身體各個器官和細胞的運作，從而減小癌症病變的可能性。此外，慢跑還有鍛鍊肺活量的好處。因爲在慢跑中，呼吸起來比較困難，需要共同用到鼻子和嘴巴，來進行適當的自我調整。
4、減肥瘦身
慢跑有減肥瘦身的好處。據統計，慢跑每分鐘所消耗的卡路里比其他運動消耗的卡路里要多很多。堅持慢跑，有助於身體內熱量的消耗，從而可起到減肥的效果。此外，慢跑還有改善皮膚的好處。因爲慢跑的時候會排汗，當身體在排汗液時，會使皮膚底下的雜質也被排出，從而清潔了皮膚的毛孔，讓皮膚更有光澤。
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