蘋果可以緩解便祕，對便祕有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。那麼，蘋果減肥法有效嗎?
蘋果減肥法有效嗎
蘋果減肥法是有效果的，蘋果酸甜可口，脆嫩多汁，營養非常豐富，含有維生素c以及大量的礦物質和膳食纖維，能夠助消化，促進腸蠕動，多吃蘋果能起到減肥的作用。但吃蘋果也一定要掌握好方法，可以在晚餐適量吃蘋果代替主食，但一般在九點以後就儘量不要吃食物了，以免加重胃腸道的負擔，造成胃部不適。平時也應該多注意參加體育鍛煉，通過運動，來減掉體內過多的脂肪，也是比較科學合理的。
減肥的方法是非常多的，可以通過跑步，跳繩等來達到減肥的目的，但一定要堅持下去。規律持續的跑步能幫助有效減肥，跑步可以加快血液循環，提高肌肉的攝氧量，但速度不宜過快。跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
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