酸奶能促進腸胃活動，緩解便祕，蘋果富含維生素C，且屬於低熱量水果，很多人根據這兩種食物的特點，嘗試了2天蘋果酸奶減肥法，但是發現減肥期間一恢復飲食，體重就上升了，難道蘋果酸奶減肥法是一個容易反彈的無效減肥法嗎？
見效快，反彈也快。
蘋果酸奶減肥法需要堅持兩天，不吃除蘋果和酸奶以外的任何食物，連水都不能喝，以達到快速減重的要求。這種方法減肥減掉的多數是水分而不是真正的脂肪，因此，恢復飲食後身體快速吸收水分和營養，體重就反彈了。如果不周期循環堅持該方法減肥，只偶爾1-2次基本沒有減肥效果。
想要體重不反彈，復食後一定要注意以下幾點：
蘋果酸奶減肥法一般2天就結束了，爲了避免體重反彈，可以堅持每天晚上只吃“1個蘋果+150毫升酸奶”，以降低每天食物總熱量的攝取來穩定體重。
蔬果：主食：肉類比例爲5:3:2，且肉食儘量以白肉和瘦肉爲主，少吃肥肉及動物肝臟。主食可以多吃些雜糧，少吃精細的優質大米。
光靠節食減肥，恢復飲食後體重很容易反彈。我們都知道單位體積的肌肉消耗的熱量更多，所以如果能科學合理的運動，讓個部位肌肉變緊實，就可以避免體重反彈了。
1、腸胃不適，有胃病的人禁止嘗試該減肥方法；哺乳期、經期女性不宜。
2、減肥期間避免劇烈運動，如果出現低血糖，頭暈，肌無力現象，立即喝溫牛奶補充體力，並停止減肥。
3、酸奶要選擇無糖低脂酸奶，蘋果選擇成熟的紅蘋果。
