通常情況下，晨跑完30分鐘左右可以洗澡。具體分析如下：
晨跑後，人體的血液循環和新陳代謝較快，而且也會有較多的汗液流出，此時毛孔處於擴張的狀態，如果立刻洗澡，可能會使毛細血管受到刺激，造成異常收縮，會不利於體內汗液和其他毒素的排出。而且心跳和血壓也會有一定幅度的增高，立即洗澡會使大腦供血量不足，從而出現頭暈的情況。如果外部氣溫較低，立即洗澡可能導致體溫急劇下降，增加感冒的風險。等待一段時間有助於讓身體逐漸適應室內溫度。通常建議等待30分鐘，待體內的各項功能恢復正常，毛細血管閉合後再洗澡。洗澡時，要確保用溫水洗澡，以避免對皮膚和循環系統產生不必要的衝擊。
如果對於上述情況存在疑惑，可就醫諮詢獲取更爲專業的建議。
