劇烈運動後會導致機體大量出汗，需要補充水分預防脫水，通常可以選擇櫻桃汁、檸檬汁、椰子水、蔬菜汁、功能性飲料等飲料。
1、櫻桃汁
櫻桃果汁中所含的能夠減輕炎症的植物化學成分，鍛鍊後喝了一杯櫻桃汁可以緩解運動後疼痛，也可以提高睡眠質量。
2、檸檬汁
檸檬汁中富含豐富的維生素C，屬於一種強大的抗氧化劑，可以減輕運動後的氧化壓力，降低自由基的產生。另外，檸檬汁中含有的檸檬酸可以促進消化，減輕運動後出現的胃部不適。
3、椰子水
椰子水是天然的電解質飲料，含有豐富水分，有助於快速補充運動後失去的水分，預防脫水。
4、蔬菜汁
蔬菜中含有維生素、礦物質、纖維素等營養成分，有助於維持身體正常功能和促進運動後身體恢復。
5、功能性飲料
大部分功能性飲料中含有水、糖分和電解質，這些成分有助於迅速補充運動後失去的水分和電解質，不僅可以防止脫水，也有助於迅速恢復運動後引起的身體疲勞感。
劇烈運動後會心跳加快，不建議立即停下休息，可以做一些慢走運動緩解。運動後出現任何身體不適，需要及時到醫院就診，在醫生指導下積極治療，幫助症狀緩解。
