劇烈運動後一般建議30分鐘左右纔可以坐下。
劇烈運動後體內有酸性物質的堆積，如果立刻坐下容易影響到組織代謝，使體內的酸性物質不能及時排出，而出現肌肉痠痛的症狀。另外，劇烈運動時人體的血液大多集中在肢體肌肉中，如果運動後立刻坐下，容易導致血液聚集在靜脈中，當血液迴流不暢，造成心臟缺血、大腦缺氧時，就會出現頭暈、頭痛或者是噁心、嘔吐等不適的症狀，嚴重時還會出現休克，從而威脅生命安全。停止運動30分鐘左右時，人體的心率基本已經處於穩定狀態，此時就可以坐下休息，不會對身體造成影響。
做完劇烈運動後先進行適當走動或者是按壓腿部等方法放鬆肌肉，讓身體逐漸從運動中恢復到平靜狀態，對身體是有利的。
