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運動後喝什麼飲料好 這4種飲料助你快速恢復體力

來源:養生百科館    閱讀: 2.89W 次
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運動後最該喝的飲料有哪些?我們需要喝一些天然食材的飲品,這樣不僅健康還能夠快速恢復體力。那麼運動後喝什麼飲料好?下面一起來看看吧。

運動後喝什麼飲料好

櫻桃汁

建議每天參加體育鍛煉前飲用。從事耐力項目(如馬拉松)的鍛鍊者,如果在運動前飲用了櫻桃汁,鍛鍊結束後身體的疼痛感相對減輕。櫻桃汁所含有的植物化學物質能緩解炎症。此外,飲用櫻桃汁有助於改善鍛鍊者的睡眠。

脫脂牛奶

建議力量訓練之後立刻飲用。脫脂牛奶所含有的優質蛋白質有助於肌肉恢復。它所含有的鈣和維生素D能增強骨骼力量,還有助於鍛鍊者減去多餘的脂肪。

綠茶

建議每天在鍛鍊之前飲用。綠茶中的咖啡因能讓人堅持鍛鍊更長時間。並且綠茶中含有的兒茶素化合物能夠增強脂肪的燃燒量,對從事有氧鍛鍊的人效果尤爲顯著。

薑汁檸檬水

每天均可飲用。姜含有抗炎化合物,加入富含維生素C的檸檬水中飲用,可使鍛鍊後的肌肉痠痛感減輕25%。

運動後喝什麼飲料好 這4種飲料助你快速恢復體力

運動後不能喝什麼

酒精類飲品

實際上,酒精類飲品的最大罪過並不是熱量問題,而是在運動之後血液循環快,酒精在身體內流動的速度也快。也就是說,你很可能變成“一杯醉”。

熱量參考:威士忌252大卡/100g伏特加 234大卡/100g

巧克力奶

巧克力奶的熱量甚至比巧克力餅乾更大,僅僅一杯巧克力奶就足夠讓你長一塊肥肉。

熱量參考:575大卡/100g

原味奶茶

奶茶不僅是長肉好幫手,其中含有的大量植脂末還是致癌物質。

熱量參考:407大卡/100g

可樂

可樂中的含糖量可是驚人的高,或許你會說:我可以喝無糖可樂。好吧,如果你不怕剛剛運動完就變成大腹便便的“腹脹王”。

熱量參考:43大卡/100g

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