一般情況下，白天困了不睡硬撐着的壞處有視網膜受損、頭痛、內分泌紊亂、損傷元氣、誘發高血壓等。具體分析如下：
1、視網膜受損
長時間不休息、不睡覺，特別是長時間使用電子設備或長時間集中注意力可能導致眼睛疲勞和過度用眼，進而增加視網膜受損的風險。缺乏充足的休息時間會增加眼睛的負擔，可能引起視疲勞、乾澀、眼部不適和視力下降等問題。
2、頭痛
缺乏充足的休息和睡眠可能導致頭痛，特別是緊張性頭痛。長時間集中工作或學習，不給大腦充分的休息和恢復時間，可能會導致頭痛、緊繃感和不適。
3、內分泌紊亂
睡眠是維持正常內分泌功能的重要因素之一。缺乏充足的睡眠可能干擾內分泌系統的平衡，導致激素分泌紊亂。長期不規律的睡眠可能會影響體內激素的正常分泌，進而對新陳代謝、情緒和免疫功能產生不良影響。
4、損傷元氣
在中醫理論中，睡眠是恢復和補充元氣的重要途徑。長期缺乏良好的睡眠會導致元氣透支，進而影響身體的健康和恢復能力。
5、誘發高血壓
長時間保持清醒和應對工作或生活壓力會增加身體的緊張感和應激反應。持續的心理壓力和緊張狀態可能導致交感神經系統活動增加，引發體內的應激反應，這可能導致血壓升高。
如果白天出現了睏倦的情況，建議適當小憩一下，讓身體得到休息。
