如何保養好自己的身體，失眠是怎麼回事，失眠的危害還是挺大的，到底怎麼保養身體，肯定是要多瞭解的。你是否也曾經試過在牀上翻來覆去怎麼也睡不着?明明身體已經感覺到非常疲憊，但是大腦裏面確似乎一直轉着停不下來，於是怎麼也不能順利進入夢鄉。你有沒有想過，睡不着到底是什麼原因造成的呢，今天我們就來看看原因有哪些吧。
睡不着是什麼原因導致的
1、環境原因
環境的原因有很多，比如說有的人到了陌生的環境會睡不着，有的人穿了不舒服的睡衣，或者臥室的光線太亮，這些都會成爲阻力。
建議容易受到環境影響的朋友們，可以準備一個眼罩和一對耳塞，這樣對於快速進入睡眠是比較有幫助的，可以嘗試一下!
2、個體因素
一些不好的生活的習慣，也是會導致睡不着覺的，例如經常的喝咖啡、吸菸等，是很容易造成睡眠質量低下的情況的、
3、軀體原因
比如說身體不舒服，常見的有咳嗽、拉肚子、牙疼等等原因，如果身上正在經歷着病痛，那麼自然就會難以入睡了。
4、精神因素
包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。
5、情緒因素
情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。
睡不着怎麼辦
平常而自然的心態
出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認爲這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
合適的睡姿
睡眠姿勢當然以舒適爲宜，且可因人而異。但睡眠以側臥爲佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
食用一些助眠水果
若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因爲，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
主動調適
若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
尋求並消除失眠的原因
導致失眠有很多種因素，所以失眠的人們要留心的觀察，只有對症調理才能徹底的改善失眠的症狀。對於疾病引起的失眠一定要及時的求醫，千萬不要認爲失眠是個小問題，從而耽誤了治療的最佳時間。
身心鬆馳，有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上牀前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法
上牀之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法
上牀後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累爲止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
睡眠誘導
聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
飲熱牛奶法
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
總結：怎麼保養身體，失眠的症狀大家都知道了吧，健康的護理真的是特別的重要了，如果你想治好自己的失眠問題，那麼第一步就是找到失眠的原因，然後對症治療，這樣才能好得快哦!另外食療也是不錯的方法，大家也可以試試看。
