一般情況下，不存在魚的10大功效的說法。魚的功效一般有補充營養、健脾養胃、滋潤肌膚、降低血壓、促進骨骼健康。具體分析如下：
1、補充營養
魚中含有豐富的優質蛋白，多種維生素如維生素A、維生素D和B族維生素等，還含有礦物質如鈣、鱗、鉀、碘、鋅、硒等，能爲身體補充營養。
2、健脾養胃
魚的肌纖維比較短，蛋白質組織結構鬆散，容易消化、吸收。具有高蛋白、低脂肪、高維生素的優點，可健脾養胃。
3、滋潤肌膚
魚中的鎂元素較爲豐富，在一定程度上具有滋潤肌膚的效果，可以較好保持皮膚的溼潤。
4、降低血壓
魚類蛋白質含有豐富的蛋氨酸和牛磺酸，能影響血壓的調節機制，使尿鈉排出量增加，抑制鈉鹽對血壓的影響，降低血壓。
5、促進骨骼健康
魚富含維生素D和鈣等營養物質，有助於促進鈣的吸收和利用，有助於預防骨質疏鬆症和骨骼疾病。
平時在食用魚的時候注意適量，以免增加腸胃負擔。
