“只能等待衰老的到來嗎？ ”可能有人會問。其實，食物有延緩衰老的作用。那麼，預防衰老的食物有哪些？
預防衰老的食物包括哪些
自然界中有很多具有抗衰老作用的食物。例如魚、核桃、香菇、芝麻、蜂蜜、胡蘿蔔、蘋果、橙子、桂圓等食物有抗衰老作用，平時可以隨便多吃。但是，要注意均衡飲食，注意肉的粗細和肉的搭配。心情的調整也很重要，所以要注意讓心情舒暢。每天堅持適當的體育活動，應該有助於提高新陳代謝，防止老化。
衰老與機體產生過多的活性氧自由基有關，隨着年齡的增長，機體自由基清除能力減弱，活性氧大量堆積，破壞細胞，加速衰老。一些動植物提取物可以通過抗氧化作用降低活性氧的產生，抵抗生物老化。抗衰老食品一般抗氧化物質豐富，抗氧化物質多，常見抗氧化物質有維生素c、維生素e、類胡蘿蔔素及酚類化合物等。
有規律，保證充足的休息和睡眠，避免熬夜；保持樂觀開朗的心情，避免煩躁和抑鬱也很重要。希望這篇回答能幫助到您！
