每個人不僅希望自己活得長久，還想讓自己青春永駐。可事實是，我們周圍很多人，看起來要比實際年齡要衰老很多。除了不健康的生活方式外，現在日益污染的生活環境，也會大大加速我們的衰老。不過，還好有很多食物，都是可以延緩我們衰老的。
1、預防早衰的常見食物
1.1、花生:經常食用花生,可增加記憶,能延緩腦功能衰退。花生中所含的兒茶素,具有很強的抗老化功效。
1.2、蜂王漿:蜂王漿能刺激大腦、腦下垂體和腎上腺,促進組織供氧,增加細胞活力。
1.3、芝麻:芝麻含有豐富的維生素E,能防止過氧化脂質對人體的或細胞內衰老物質“遊離基”的積聚,起到延年益壽的作用。
1.4、枸杞子:枸杞子有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞新生的作用。
1.5、花粉:花粉中含有維生索、氨基酸、天然酵素酶等,特別是所含的黃酮類物質和抗生索,是產生藥效、抗衰延老的根本因子。
1.6、甲魚:甲魚含有20稀戊酸,它是抵抗血管衰老的重要物質。
2、預防早衰的水果推薦
2.1、木瓜:溫柔去除角質木瓜不光能豐胸,它和菠蘿一樣具有很好的去除角質功能。
2.2、柑橘:柑橘精華所含的豐富維生素C具有美白作用,此外,橙的味道可喚醒疲倦的肌膚。
2.3、橄欖:橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物,它與油橄欖苦素結合後,能提供雙重抗氧化修護。
2.4、菠蘿:菠蘿屬於熱帶水果,其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,使皮膚潤澤、透明,還能有效去除角質,促進肌膚新陳代謝,皮膚呈現健康狀態。
2.5、檸檬:檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質而作爲化妝品和護膚品的原料。檸檬中還含有大量的果酸成分,可軟化角質層,去除死皮,促進皮膚新陳代謝。
3、預防早衰的食療食譜
3.1、西蘭花豆酥鱈魚。原料:鱈魚1大片、西蘭花、姜、蒜、豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油。
做法:鱈魚用適量鹽和料酒醃一下,然後上籠蒸8—10分鐘,取出待用。鍋內放油,下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香,再用鹽、味精、胡椒粉調味,待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。西蘭花用鹽水焯熟,碼在鱈魚周圍即成。
3.2、洋蔥海鮮湯。原料:洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個、鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯。
做法:雞蛋打散,加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻,上屜蒸熟,取出待用。分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟,撈起後放在蒸好的蛋上。鍋內放清湯,用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味,煮開後澆在海鮮及蛋羹上即成
加速衰老的食物有哪些
1、糖果。過量的糖果會引起“糖基化”反應,傷害皮膚膠原蛋白,導致皮膚鬆弛。專家建議,吃太多糖會令口腔細菌大量滋生,破壞牙齒。建議吃甜食後,馬上用清水漱口。
2、酒類。健康的肝臟能正常分解毒素,維持皮膚健康,而喝酒過多會影響肝功能,導致毒素蓄積體內,進而影響到皮膚,導致皺紋、皮膚鬆弛等皮膚問題。一項研究也顯示,酒精會導致人體脫水,影響睡眠,加速老化。
3、烤焦的肉。烤肉令人食慾大增,但注意黑色烤焦部分不要吃,其含有促炎性碳氫化合物,會破壞皮膚膠原蛋白。
4、鹹食。口味重,鈉鹽攝取超標,易引發高血壓、水腫等問題。除了做菜時少放鹽,還要提防一些加工食品鈉超標,如罐頭類。專家指出,罐頭等加工食品爲了保鮮防腐,延長保質期,會添加不少鈉。
5、熟食。香腸、培根等熟食肉類,多含亞硝酸鹽等防腐劑,常吃會引起炎症,加速皮膚老化。專家建議,吃熟食宜搭配足量蔬菜。
女人抗衰老的祕訣有哪些
1、注意肌膚敏感問題:並不是只有敏感肌膚纔會敏感,其實不管什麼肌膚都會有敏感症狀,只是敏感程度不同。緊持不懈的去角質,使皮膚長期暴露在外,溫差變化大,過度的拍打,無選擇的使用護膚品,影響皮膚層,使得毛血管擴張,除此之外每天早晚還要塗抹5-6個以上的產品。綜上所有的錯誤護膚方法,都會使得皮膚變得敏感脆弱。
2、使用眼膜:眼膜的補水效果是非常強的,多爲着喱狀,觸感清涼,易被皮膚吸收,易推開,讓肌膚得到呵護,感受放鬆的狀態,舒適疲憊的肌膚。每週2-3次敷眼膜,讓眼周肌膚水潤明亮。
3、使用噴霧:防曬的目的就是防止皮膚被曬傷,加速光老化。因此除了日常保養外,還需要備一款保溼噴霧,以防皮膚過幹。一般天然的礦泉水或溫泉水,都含有大量的礦物質和微量元素。除了可以隨時隨地的補水滋潤外,也能調節肌膚水油平衡,舒緩肌膚壓力,增強抗敏狀態,增強天然保護膜功能。
防止衰老，主要是多吃一些抗氧化的食物，而這主要就是新鮮的水果蔬菜。各種富含維生素的食物，也都具有喝好的抗衰老效果。另外，我們還要養成健康的生活習慣，把哪些導致我們早早衰老的生活方式都摒棄掉，畢竟哪些不良愛好，哪裏能和我們的健康做比較呢。
