隨着時間的流逝，年齡增大，從青年人變成了中年人，後成爲了老年人，經歷歲月的洗滌，明顯的改變則是外貌。老年斑的出現是老年人不得不面對的情況，在老年人臉部、手背上會出現不同程度的脂褐素，這些就是我們看到的老年斑，有些時候還會慢慢的沉積在其他組織中，看不見但會影響細胞的代謝，進而加速身體衰老。
去除老年斑，在一定程度上對身體調節、保健是有益處的。飲食調節是大家較爲喜歡的，那麼吃哪些食物能預防老年斑的出現呢?
蘑菇
蘑菇的功效得到了大家的稱讚，吃蘑菇對身體保健大有益處。對老年斑來說，可以多吃點。這是因爲其中有病毒的干擾素，從而提高了身體免疫力，增強了皮膚抵抗能力，使得黑色素不再增多，對抵禦老年斑很有效。
老年人可以用蘑菇燒湯、蘑菇炒青菜，口味清淡、適合食用。
海蔘
海蔘屬於高蛋白、低脂肪的食物，適合老年人食用。而就保護皮膚、預防老年斑來說，也非常有效，這是因爲在海蔘中有較多的明膠、黏液蛋白，這些能抗衰老，從而可以護理皮膚，能減少臉上色斑的出現。
老年人可以做海蔘粥食用，營養豐富，還能避免體弱虛寒。
松子
老年人的飲食不能一成不變，對於堅果的攝入，也能促進老年人強身健體。松子就是較好的一種食物。
《海藥本草》記載：松子，溼腸胃，久服輕身延年不老。是說吃松子能達到延年益壽的作用。而在現在研究中發現，吃松子則能吸收礦物質、維生素，對抗衰老，避免老年斑的出現非常有效。
老年人每天吃松子的量控制在20g即可。
西紅柿
愛美的女性會想着吃西紅柿減肥，而對護理皮膚來說，吃西紅柿同樣能達到。其中含有番茄紅素、維生素C，這些物質抗氧化能力極強，能抑制黑色素的出現，進而消除雀斑、減少黑色素，達到護理皮膚的目的。
考慮到西紅柿性質屬微寒，不宜多吃，好燒湯食用，美味可口。
胡蘿蔔
說到胡蘿蔔，更多的人會想着吃胡蘿蔔對眼睛好，其實食用胡蘿蔔對護膚養顏也是非常有效的。
其中有較多的維生素A原，能在體內轉化爲維生素A，具有較強的潤膚、保護皮膚的作用，對緩解皮膚乾燥，去除老年斑非常好。
食用的方式也較多，例如，燒菜的時候加入胡蘿蔔，做成胡蘿蔔燉牛肉，對老年人保健也是好的。
結語：老年人在生活中也是需要對自己的肌膚做好護理工作的。如果出現了老年斑，不妨食用這些食物，對預防、緩解有一定的幫助，希望大家多注意。
