坐在辦公室工作時間太久，缺乏運動，肩頸肌肉會變得僵硬，所以，很多年輕的上班族都有肩頸疼痛的毛病，本文主要是介紹六招緩解肩頸痠痛的方法。
左手扶住牆壁，吸氣，擡起右腿，右手拉住右腳腳尖，讓頭儘量靠近腳尖，停住10秒，回到站立姿勢，重複動作10次，然後換另一側練習。
左手肘彎曲，左手放在後背處，右手放在左手肘上，呼氣，把左手肘推向後背的方向，停頓3-5秒。反覆重複動作10次，然後換另一側練習。
站立，挺直腰背，雙手在背後十指交叉。呼氣，胸部打開，手臂向上擡起，呼氣放下。反覆重複動作20-30次。
右手臂放在左臂的上方，兩手肘相碰，雙手十指相握向上伸展，感覺雙臂牽引，可以放鬆背部。
坐在辦公室工作時間太久，缺乏運動，肩頸肌肉會變得僵硬，所以，很多年輕的上班族都有肩頸疼痛的毛病，本文主要是介紹六招緩解肩頸痠痛的方法。
Step1：坐在椅子2/3處，左手握住右手肘，右臂伸直。
Step2：呼氣，身體向右旋轉；吸氣回到正中。像麻花一樣扭轉並延伸身體。反覆5次，換一側重複動作，做2組。
Step1：坐在椅子2/3處，曲手肘放於身體前方，手肘相碰；
Step2：吸氣，手肘從下至上打開；
Step3：呼氣，肘部畫圓，胸部完全打開，然後吸氣，回到正中，向相反方向打開。重複3-5次，可以活化肩膀，緩解肩頸痠痛。
