吃了最容易長肉的一餐就是晚餐了，所以很多減肥的人都想要放棄晚餐，看看自己一個月不吃晚餐能瘦多少斤。到底不吃晚餐對減肥有沒有幫助，一個月不吃晚餐能瘦多少斤呢？
正常情況下一個月不吃晚餐可以瘦5斤左右，肌肉緊實的人瘦的較慢較少，肌肉較鬆的人會瘦的多一點。這跟個人的體重基數、體質有關係，所以這個數字也不是一個絕對的標準。
不吃晚餐餓着肚子去減肥剛開始體重下降會很快，但實際上最初一週減掉的不是脂肪而是水，需要堅持一段時間才能真正看到效果。但是這種極端的減肥方式超級傷胃！而且容易反彈，恢復晚餐後，身體會迅速回到原來的樣子。
長期節食會使我們身體缺乏營養，爲了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低，等恢復正常飲食後，很快會變得更胖。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。
晚上不吃飯會感覺很飢餓，飢餓的時候胃酸會大量分泌，釋放飢餓的信號，過濃的胃酸會刺激胃黏膜，長期下去就會引起腸胃疾病。
不吃晚飯會造成蛋白質攝入不足，影響整個機體的機能。不少能不吃晚飯減肥都出現了皮膚暗沉、精神萎靡、內分泌失調、免疫力下降的症狀，這都是由於營養不良導致的病態消瘦。
減肥的最終目的就是讓自己變得更有魅力，更迷人。但是不吃晚餐，容易把自己的身體整垮，沒有健康，人就像是一朵焉瘦的玫瑰花，也達不到變漂亮的效果。
雖然晚餐吃太撐，或者晚餐的食物熱量太高是最容易長胖的，也不能不吃晚餐。正常的三餐也是爲了保證人體的基礎代謝規律，否則恢復飲食後，由於代謝變慢，身體會迅速反彈，反而達不到想要的減肥效果。
最好的辦法是晚餐選擇合適的減肥食物，儘量以低熱量的新鮮果蔬爲主，少吃高熱量的肉食和奶油。這樣才能達到健康減肥的目的。
