不吃晚餐真的能減肥嗎 不吃晚餐一個月能瘦幾斤

節食和過午不食都是常見的減肥方式，因此有很多人爲了減肥就選擇放棄晚餐，雖然不吃晚餐確實可以讓人變瘦，但是這種減肥方式對身體的傷害也是很大的。

不吃晚餐真的能減肥嗎

不吃晚餐確實可以減肥。

其實不吃晚飯是可以減肥的，但效果並不是很明顯，而且反彈也很厲害，長時間的餓肚子，也會使胃不堪重負而產生病變。建議您：減肥期間晚餐以低熱量高纖維的蔬菜水果爲食材，即可起到減少熱量攝入減輕體重，同時保持機體生命活動所需能量的正常供給。

不吃晚餐一個月能瘦幾斤

一般來說堅持不吃晚餐一個月可以瘦5斤左右。

如果一個月期間不吃晚飯吃喝水，一般能瘦3~5斤。脂肪基本不會減，掉的都是水。所以說要達到這種效果是會付出健康代價並且容易反彈。

不吃晚餐的危害有哪些

1、影響睡眠

人體在晚上加班或娛樂後，因爲消耗能量，會天然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦信號“請求就餐”，這時候堅持不就餐彌補能量，晚上會失眠，因爲神經一向保持興奮，即便是睡覺時候不活動，但大腦還在活動，身體得不到正常歇息，第二天身體會感受很累，工作作學習功率會更低。

2、誘發胃病

瘦身的姑娘長時間不吃或就餐很少，會導致胃粘膜增厚，消化不良胃動力缺乏，嚴重者會造成胃炎甚至胃癌。所以一定不要不吃晚飯，可以少吃，但是不能不吃。

3、降低抵抗力

如果我們長期不愛吃晚餐的話，會很容易引發我們的低血糖，因爲不吃晚餐會導致我們的器官出現營養供給的不足，這樣抵抗力也會隨着下降。特別是老年人，新陳代謝和吸收能力都在減弱，如果晚餐不吃，那麼營養吸收就不夠我們人體所需，久了抵抗力自然會下降。

4、導致肥胖

很多人不吃晚餐都是爲了減肥，其實，如果長期不吃晚餐，反而有可能會導致肥胖的發生，因爲我們不吃晚餐的話，那麼我們的肚子就有十幾個小時是空腹的狀態，這樣不僅容易得胃病，還有可能會讓我們早餐和中餐吃得更多，反而更容易長肉。