生完寶貝之後許多新媽媽最關心的莫過於如何快速恢復身材，都想盡快擺脫掉肚肚上的大堆肉，恢復以往的曼妙身材，下面和大家一起分享一下經驗之談。
多喝溫開水，因爲溫開水能夠提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力。
少食多餐並不是說要頻繁進食，不斷地進食刺激反而會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。
一般三餐定時，餓的話可以適量加餐。
不吃宵夜、不熬夜；
不吃油膩食物，如肥肉；
多吃蔬菜，如生菜、胡蘿蔔、西蘭花、小白菜、空心菜等；
吃主食，且主食中最好有粗糧，如燕麥、玉米、小米、甘薯等；
適量水果，不能用大吃特吃水果的方式來滿足食慾，因爲水果的含糖量比較高，香蕉每天不超過兩根，一天1-2個蘋果即可；且餐前吃水果效果好。
寶媽仰臥在牀上；
兩膝關節屈曲；
兩腳掌平放在牀上；
兩手放在腹部；
進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。
寶媽仰臥在牀上；
兩手抱住後腦勺；
胸腹稍微擡起；
兩腿伸直上下交替運動，幅度由小到大，由慢到快；
連做50次左右。
一條腿立在地上，支撐整個身體的重量；
另一條腿彎曲擡起；
用支撐身體的那條腿連續蹦跳，每次20-30下；
兩腿交替，直到腿痠爲止。
立在牀上，兩手扶住牀；
兩腳向後撤，身體成一條直線；
兩前臂屈曲，身體向下壓；
停2-3s後，兩前臂伸直，身體向上起；
如此反覆進行5-15次。
兩手放在身體的兩側；
用手支撐住牀，兩膝關節屈曲；
兩腳掌蹬住牀；
臀部儘量向上擡，4秒鐘落下，休息一會兒再擡。
