生活中很多女性都有貧血的症狀，原因有很多，但是多數人貧血是缺鐵引起的，所以貧血的女性可以多吃一些含鐵元素多的食物。那麼，飲食上哪些食物能夠補血？
牛肉每100克牛肉中含鐵3.2毫克，蛋白質20.1毫克。牛肉營養價值高，並有健脾胃的作用，是補鐵不錯的選擇。
豬肉每100克豬肉中含鐵3.4毫克，蛋白質18.4毫克。豬肉有潤腸養胃的功效，是日常膳食中鐵的最常見來源。
雞肝每100克雞肝中含鐵13.1毫克，蛋白質16.6毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，是補充鐵質的良好選擇。
豬腎每100克豬腎中含鐵5.6毫克，蛋白質16.8毫克。豬腎中富含鋅、鐵、銅、磷、B族維生素、維生素C、蛋白質、脂肪等，但製作時注意清洗乾淨。
生活中很多女性都有貧血的症狀，原因有很多，但是多數人貧血是缺鐵引起的，所以貧血的女性可以多吃一些含鐵元素多的食物。那麼，飲食上哪些食物能夠補血？
三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優質食物來源。
雞胸肉不但富含蛋白質，其鐵含量也較爲豐富。
小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全穀食物同樣富含鐵，既能助消化、減肥和降血脂，又可改善血紅蛋白水平。
