貧血的原因有很多，在生活中，缺鐵性貧血屬於比較常見的貧血疾病。聽名字就知道，缺鐵性貧血是因爲身體缺乏鐵元素，所以造成造血不足，所以我們應該多吃含有鐵元素的食物。那麼缺鐵性貧血吃什麼食物好呢?缺鐵性貧血的症狀有哪些呢?女性缺鐵性貧血的原因是什麼呢?感興趣的朋友請看下文吧。
缺鐵性貧血吃什麼食物
1、葡萄
葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉爲補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
2、桂圓
桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。除了新鮮食用以外，桂圓湯，桂圓酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。
3、枸杞
枸杞性平，味甘，含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等微量元素，有補虛安神、明目祛風、滋腎潤肺以及護肝抗腫瘤等作用。
4、黑木耳
味甘性平，因其含鐵量高，可以及時爲人體補充足夠的鐵質，有涼血、止血作用。
5、豬肝
動物肝臟中鐵的含量極高，而且比較容易吸收。此外，常吃動物肝臟，可以爲機體提供足夠的造血塬材料，使人面頰紅潤、精神振奮。豬肝是，含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等，可以調節、改善貧血病人造血系統的生理功能，防止缺鐵性貧血和佝僂病。
6、櫻桃
櫻桃鐵的含量較高，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居於水果首位，可以有效地緩解缺鐵性貧血。
7、大棗
棗的果實味甜，維生素C含量比我們常吃的橙子還要高很多，而供藥用時，則有養胃、健脾、益血、滋補、強身之效。
缺鐵性貧血的症狀
1、一般表現：疲乏、睏倦、軟弱無力，是貧血中最常見和最早出現的症狀。嚴重時部分病人可出現低熱。
2、呼吸系統：氣急或呼吸困難，大都是由於呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
3、心血管系統：心悸、氣短最爲常見。患者有心跳加快，在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音，嚴重貧血可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。
4、消化系統：食慾減退、腹部脹氣、噁心、便祕等爲最多見的症狀。
5、生殖系統：婦女患者中常有月經失調，如閉經或月經過多。在男女兩性中性慾減退均多見。
6、中樞神經系統：頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均爲常見症狀。嚴重貧血可出現暈厥，老年患者可有神志模糊及精神異常的表現。
女性缺鐵性貧血的原因
1、飲食不當
一旦女性出現貧血的情況，很有可能是飲食不當所造成的。比如，人們的食慾會受到生理狀況和天氣變化以及心理原因等因素而受到影響，有很多人都會出現食慾不好的情況，還有一些人會只吃自己喜愛的食物。如今，越來越多的人提倡飲食要以植物性食物爲主，要是長期少吃動物性的食物也會引起貧血的症狀。
2、盲目減肥
對於年輕的女性朋友來說，往往會期望通過減肥來獲取完美的身材。但是因爲少女本來就需要很高的鐵質，若是通過節食來進行減肥，所吃到的含鐵食物就會特別少，甚至還會出現偏食和挑食的情況。若是長期通過這樣的方式來減肥，也會令年輕女性出現貧血的情況。
3、經期失血
通過最新的研究表明，缺鐵性貧血其中最重要的原因便是因爲月經過多所導致的。一般來說，正常的月經在一個月一次，經期失血會在一個星期以內，平均下來的經血量會在20-60毫升。從醫學上來看，若是每次月經量多過80毫升，流血的時間超過了7天，就可以說是月經過多，這樣也會引起貧血。
通過以上文章的介紹，大家對缺鐵性貧血的相關知識是否有了更多的瞭解了吧，缺鐵性貧血吃葡萄、桂圓、枸杞、豬肝、黑木耳、大棗、櫻桃等食物可以緩解此症狀，以上小編還介紹了女性缺鐵性貧血的原因，大家可要注意，有需要的朋友不妨試試。
