女性在哺乳期的時候不僅要補充自身的營養，還要保證寶寶的健康和營養，所以在飲食方面要特別注意，那麼哺乳期能吃蝦米嗎？
哺乳期可以吃蝦米。
蝦米味道鮮美，營養豐富，蛋白質含量是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分。蝦米富含磷、鈣，對兒童、孕婦尤有補益功效。對於哺乳期內的媽媽來說，蝦米是一種非常有益處的健康食品，不但可以補鈣、補充高蛋白，還能夠補充海鹽中的礦物質，所以哺乳期可以適當的吃蝦米，對母乳的寶寶是非常有好處的。
哺乳期的女性產後要保證有足夠的母乳給寶寶，這樣寶寶才能夠吸取營養，而蝦米富含鈣、磷、鐵元素，利於骨骼發育和造血，能夠讓寶寶健康成長。
蝦營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍。哺乳期多吃蝦米可以補充高蛋白，高蛋白是生長髮育、新陳代謝的主要作用，也提供熱量，能夠幫助寶寶健康成長。
哺乳期不能夠吃太多鹽，以清淡爲主，但是哺乳期需要補充海鹽中的礦物質可以多吃蝦米，因爲蝦米含有海鹽有很多人體必需元素比如豐富的碘，哺乳期多吃可以有效的補充海鹽中的礦物質。
原料：
白蘿蔔1斤，幹蝦米少許，鹽、雞粉、薑片、蔥花。
做法：
1、熱油鍋下蝦米和蝦米炒香然後放入蘿蔔，我切的是長方型無名指厚。
2、放薑片翻炒均勻加水，可以拍點胡椒粒，大火煮5分鐘然後小火燉20分鐘。
3、起鍋前加鹽和雞粉，最後放點蔥花。這道菜煮出來的燙是乳白色的，湯有種蘿蔔的甜味。
原料：
新鮮蝦米50克，豬絞肉50克，胡蘿蔔15克，豆薯15克，蔥末20克，薑末10克，餛飩皮8片，香菜少許。
做法：
1、將蝦米、絞肉、胡蘿蔔、豆薯、10克蔥、姜全部一起剁碎，加入調味料中拌勻。
2、餡料分成8份，包入餛飩皮中，再放入沸水中燙熟。
3、鍋內加高湯煮開，放入燙熟的餛飩，再加調味料及香菜、蔥末。
原料：
紫菜(幹)10克，蝦米10克，雞蛋60克，植物油5克，料酒5克，醋5克，醬油5克，味精3克，香油5克。
做法：
1、將紫菜洗、撕開備用。
2、雞蛋打開，在碗裏攪勻。
3、蝦米洗淨，加料酒浸泡10分鐘。
4、旺火將植物油燒熱，倒入醬油熗鍋，立即加水1碗，放入紫菜、蝦米煮10分鐘，再放入蛋糊、醋略加攪動，蛋熟起鍋，加入味精、香油即成。
