說到早餐，我們大家都非常的熟悉，而且經常的吃早餐也會對於我們的身體有着非常大的幫助，女人早餐吃什麼美容又健康的呢？
早上的時候，最好喝點什麼，如果你沒喝豆漿，你最好喝點牛奶，蛋白質是人體的必須，要健康就要補充足夠的蛋白質，這也是女人皮膚好的必須。因此，早上的時候，喝杯牛奶，補充一天所需蛋白質。但是女性要注意，最好喝純牛奶，酸奶也可以，但是不要選擇一些牛奶飲品，飲品不是好的牛奶，而且飲品當中糖分含量多，容易發胖哦。
女人早上吃豆漿非常好，豆漿含有優質的植物蛋白，這在其他的食物當中非常少見，豆漿中還含有非常豐富的維生素，豐富的維生素b2可以促進你皮膚和頭髮的健康，讓你的肌膚白皙順滑，同時還要減肥的作用哦。
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，可對心腦血管病起到一定的預防作用，也有非常好的降糖、減肥的功效，可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力，富含含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
芡實是一種常見的食材和藥材，爲睡蓮科植物芡的乾燥成熟種仁，營養價值較高，性能與蓮子相似，主要有補脾胃和止帶、止瀉、補中益氣等作用。
