日常飲食中除了一天三餐保持正常能維持營養元素的攝入之外，多吃水果，蔬菜是養生保健的重點，而且很多時候吃水果還能提高身體免疫力，幫助減少疾病困擾，那麼吃什麼水果提高免疫力。
西瓜是傳統的消暑解渴，清熱除煩的水果，含有胡蘿蔔素，瓜氨酸，精氨酸，蘋果酸，葡萄糖，蔗糖，維生素B，維生素C等多種人體所需的影響成分，西瓜中的維生素A含量尤其豐富，多吃西瓜，攝取足夠的維生素A對提高免疫力是有好處的。
檸檬中的檸檬揮發油具有殺菌消毒的功效，感冒人羣多喝熱檸檬飲料，能夠起到發汗作用，可以用來退燒。並且檸檬汁能有效消滅口腔和咽喉中的病毒和細菌，在對酸性環境敏感的病毒預防上有獨特療效，可以說檸檬是集殺菌滅毒，補充維生素C於一體，具有極好的提高免疫力功能的水果。
每一百克獼猴桃中的維C含量高達300毫克，並且獼猴桃中還含有人體所需的多種氨基酸和抗癌物質，能夠有效保護心臟健康，增強體質;獼猴桃中的有機鹼能夠中和人體內多與的有機酸，平衡酸鹼度，幫助緩解疲勞，恢復體力，提高免疫力。常吃獼猴桃能有效降低膽固醇和甘油三酯，抑制亞硝胺產生，對高血壓，高血脂，冠心病等疾病有預防和輔助治療作用。
很多治療高血壓的藥物容易造成高血壓人羣，尤其是中老年患者出現低鉀狀態，這類病人可以多吃香蕉來補充鉀元素，一箇中等大小的香蕉中鉀含量高達400毫克，鉀離子本身在控制血壓過程中有重要作用;除此以外，香蕉中的纖維素有降低膽固醇的功效，對心臟健康有益。
日常飲食中除了一天三餐保持正常能維持營養元素的攝入之外，多吃水果，蔬菜是養生保健的重點，而且很多時候吃水果還能提高身體免疫力，幫助減少疾病困擾，那麼吃什麼水果提高免疫力。
蘋果含有不飽和脂肪酸，膽固醇和鈉元素，並且含有較高溶解性的纖維素，對心血管系統起到了很好的保護作用，蘋果纖維有百分之二十五是以膠質形式存在，這種果膠能減少人體對脂肪的吸收，維持血液中膽固醇的正常水平，有效提高免疫力，經常吃蘋果的人患感冒的機率遠遠低於不愛吃蘋果的人羣。
