我們都知道，臉上長斑是很常見的一種肌膚問題，很多女性朋友臉上都會長斑。斑點的種類有很多，黃褐斑就是其中最常見的一種。那麼黃褐斑吃什麼好呢？
西蘭花又叫青花菜，由甘藍演化而來，起源於歐洲地中海沿岸，與白菜花營養、作用基本相同，但西蘭花的胡蘿蔔素含量要高些。
功效：增強肌膚抗損傷能力，保持肌膚彈性。
綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因子。日本研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。
牛奶中含豐富的維生素，可以防止肌膚老化，促進肌膚的新陳代謝，潤澤肌膚。
人說“見黑三分補”，黑茶的健身美容功效近年來也被逐漸發掘出來。通過大量研究發現，黑茶中的黑茶酵母菌能填補皮下組織的脂質，代謝被破壞的膠原蛋白，使肌膚恢復彈性。
檸檬的祛斑美白效果就不用多說了，但一定要注意的是：檸檬肉纔可以，而檸檬皮卻剛剛相反，所以記住了，千萬別要檸檬皮。
櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13 倍，蘋果的20 倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
紅石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養成分能夠有效的中和自由基，促進新陳代謝，排出肌膚內毒素。含有紅石榴的護膚品多富有抗衰老防輻射的功效。
長有黃褐斑宜多吃能直接或間接合成谷胱甘肽的食物，像西紅柿、洋蔥等，能幫助抑制酪氨酸酶的活性，阻礙酪氨酸形成多巴醌，不僅能減少黃褐色素的合成和沉積，還能使沉着的色素減退和消失。
硒是谷胱甘肽過氧化物酶的重要成分，不僅有預防和治療黃褐斑的功效，還具有抗癌作用，可以適當的多吃。含硒豐富的食物有：動物肝臟、葡萄乾、海產品、雞蛋白等。
長有黃褐斑的話，可以多吃富含維生素C的食物，具有抗氧化作用，能幫助美白皮膚。像大棗、韭菜、菠菜、蘿蔔、白菜、西紅柿、大蔥、芹菜、黃瓜等。
維生素E能夠阻礙過氧化脂質的形成，從而抑制黃褐斑的發展，延緩皮膚的衰老。富含維生素E的食物有：花菜、圓白菜、豆類、芝麻等。
