很多女性都想要堅挺和又富有彈性的胸部，但又苦於沒有時間去健身房進行系統的鍛鍊。這裏小編爲大家收集了幾種在家就能做的美胸運動！
雙手比臂稍寬，身體繃直，兩腳併攏，頭一定要擡着，隔天一練。
大多數妹子由於上臂力量太弱，一個俯臥撐都做不到，這讓胸部錯失了一個挺拔的機會。不過你肯定能找到好心人幫你。
起始姿勢是蟹行姿勢四足着地支撐，腹部朝向天花板。向下彎曲肘部，感受上臂後側、肩膀和胸部肌肉的牽拉感。
俯身並保持背部挺直，手臂展開與耳部同高。保持手臂平直，擡起、放下，循環往復（沒有啞鈴的話，用兩個一樣的瓶子裝上水也有同樣的效果哦）。
保持平板支撐姿勢；臀部擡高，身體成弓形，把重心放在前臂和腳趾上。腳趾發力帶動身體前移，隨後再帶動身體收回，直到整個腳掌與地面恢復垂直位置。
很多女性都想要堅挺和又富有彈性的胸部，但又苦於沒有時間去健身房進行系統的鍛鍊。這裏小編爲大家收集了幾種在家就能做的美胸運動！
保持平板支撐姿勢，隨後手臂依次撐起把身體撐起呈俯臥撐的姿勢，然後重複上述動作，12次一組，做一半時改變至入門級半俯臥撐撐起，繼續完成該組任務。
